春天常常令人想到愉快的事:天气变暖和了,能和朋友一起去公园赏花，能脱掉厚重的衣服，换上好看的春装，想到这些，好像心情也可以跟着好起来。

但一个残酷的事实是:北半球大部分地区的春季,也是自杀高发期。尤其是伴有情绪障碍的自杀，一年中会在4、5月达到高峰。

同时，这个季节的到来也拉开了大学毕业生告别象牙塔踏进社会的序幕。然而他们也产生了“毕业焦虑症”

据中国之声《全国新闻联播》报道，2021年，我国高校毕业生总数预计达到909万，比2020年增加了35万。

然而，中国高校传媒联盟的一项调查表明，82.22%的大学毕业生表示自己感到“毕业焦虑”。

调查中，实习焦虑、就业焦虑、论文焦虑......一件又一件压上心头。oh my god 要窒息。但饭总要一口一口吃，事情要一件一件做，不要陷入焦虑，只有把事情做完焦虑才会消失。

毕业带来的情绪实在太复杂了，既有喜悦、满足、兴奋，也有悲伤、焦虑、迷茫、遗憾、不舍、悔恨，这么多复杂的情绪同时出现，是因为背后有着更为抽象的心理过程。

什么时候大学生开始有了毕业焦虑症？其实在今天，它已经成为一种比较常见的心理现象。随着高等教育的普及，大学毕业生压力日趋加重，这不仅来自学业问题导致的毕业困难，更来自学校的紧张气氛、家长的过度关心和同学之间的竞争，还有由于工作无着落而带来的彷徨。如何积极地应对和克服毕业焦虑症，成为摆在准毕业生面前的一道必答题。

那么，到底有哪些独特的解压小妙招？来来来，get一下，让你能量满满！

生活与目标

1、健身。

早上晚上都可以，按照自己的时间来，不一定要去健身房，竞走，跑步都可以，在阳光下运动，会更好。而且一定要健身超过半小时，好像是超过一定时间，脑子里会分泌快乐的东西，可以缓解自己的焦虑，而且健身身体好了，也有动力和精力去做事情。

2、把目标分成一小片一小片。

医生说一般有焦虑症的人，都是对自己和生活要求很高，然后没有达到的时候，就会很焦虑，她和我说，不如自己把自己的目标分成一小块一小块慢慢的完成，当你完成以后，有成就感，就会好很多。

3、没有目标，不知道自己想要什么，那就先去做。走出去是第一步。多做少想。

随便做一件事，把它认真做好，不要想太多，做比想重要很多很多。要我多做事情，少想。其实一定要给自己做放松，要告诉自己不完美也可以的，首先你先去做。

4、不要拖延，越拖延，越焦虑。

我有很严重的拖延症，不，是拖延癌，跟上面其实一样，不要拖了，赶紧去把自己的to do list做了再说，因为越到后面心里会越慌。

5、要有规律的作息，比如睡眠时间。

睡眠是影响情绪很重要的因素，这个是很重要很重要的规律的作息能让情绪更加稳定，要看看自己的生物钟，每次都睡几个小时自然醒，摸清楚自己的身体是怎样的。

理智与情感

1、不要被情绪牵着走，不要做情绪动物。

焦虑的人可能有个问题会情绪很糟糕，然后就会把情绪带在工作上，这个时候要冷静，不要被情绪影响到自己的工作和生活。虽然很难,但是要不断练习，也不是说要生闷气，而是不能情绪用事。

2、要有朋友，要有朋友，要有能谈心的朋友。

3.做出人生选择的时候，要“从心”

理智很重要，逻辑分析事物也很重要，但是做出决定的时候，一定要“从心”，这样的人生才会真正的觉得快乐和舒适，因为人类有这样那样丰富的情感，人才之所以为人。

毕业是一个阶段的重点，也是一个新的起点，在珞珈山上经历的一切都将化为养分滋养你，陪你走向下一个人生阶段。愿你体味过毕业的离愁别绪，完成大学时代的华丽成长。

最后：大家不要因为焦虑而感到难过和羞愧，这样不好的情绪产生，因为有的人是熊脑袋，就是天塌下来了他们也不怕，有的人是兔子脑袋，天还没有塌下来，他就感应到开始防备，感到焦虑是因为我们感应到了天可能会塌下来，就这样而已。

愿大家生活快乐开心。